gdzie mozna

[...] idealna,parę machnięć shakerem i gotowe,smak petarda !! O reszcie nie napisze bo nie stosowałem. Guarana na pewno pójdzie przed cardio oraz treningiem nóg gdzie potrzebuje pobudzenia :) /SFD/Images/2015/7/16/8a42826bcea542f8ab4d47c7070e2949.jpg Po wtorkowym treningu klatki: [...]

[...] się masę recept do poprawy, bo literka jest przekręcona, bo coś jest nie tak. I muszą dziewczyny jeździć poza godzinami pracy i te recepty poprawiać, tutaj wina leży pewnie gdzieś pośrodku. One by się mogły lepiej przyłożyć, ale ciąży na nich presja właścicielki, nastawionej na taśmową sprzedaż w swoich aptekach. Apteki muszą na siebie zarobić, [...]

[...] nie starczylo czasu, co bylo bardzo przykre wg. mnie i nie fair ja bym sie mocno wk... na jej miejscu. Bardzo sympatycznie bylo na after party, jezeli tak to mozna nazwac gdzie przez ok. 5 godzin dyskutowalismy na rozne tematy, integrujac i poznajac sie jeszcze lepiej. Uczestnikami byli biniu, kanar, darek, slawke, grasia, ami, siwy i ja [...]

przedtem patrzę za okno to gdzie nie gdzie widac trawę na podwórku minęło kilkanaście minut a tu zonk tak ***ie śniegiem ze mozna juz robić SNOW DRIFT ajj

"I po to wlasnie jest m.in (bo ma wiele innych zalet)przeskok zeby dac odpoczac drugiej nodze" Czytajac Wasze wypowiedzi zastanawiam sie gdzie podziala sie logika. Jesli ktos "skopie" Ci przednia noganp. lewa to jak zmienisz strony i wystawisz dopiero potem prawa to tak samo bedziesz kulał na lewa noge. Bedziesz mial problem z [...]

[...] przedstawicielem jKD koncepcji, plus nagrane seminaria z nimi poniewaz moj uczen kiedys jezdzil sie uczyc po czym stwierdzil ze stracil czas bo to nie JKD. Nie bede mowil gdzie jezdzil bo nie moge pisac o tej osobie. Co do kopania dolow. I wiedzy na temat JKD. Po stwierdzeniacj i teoriach odnosnie JKD ludzi z JKD koncepcji stwierdzam ze nie [...]

[...] ćwiczenia, w których progres jest sprawą drugorzędną (bo albo szybko się kończy, albo nie wiem, ćwiczenie jest na mały mięsień). Przynajmniej tak, na podstwie tego co gdzieś tam mi się przewinęło, mogłabym zaryzykowac uproszczone stwierdzenie, że u kobiety można by olać progres w uginaniu na biceps lub we wznosach z opadu. generalnie ja [...]

[...] elementow np. trening mentalny, ze o takich wynalazkach jak sparringi nie wspomne. Takie porownania przypominaja niestety popularno(pseudo)naukowe programy telewizyjne gdzie na podstawie jednego ciosu boksera przeprowadza sie caly wywod dotyczacy knock out'u w Boksie. MOJ wniosek: Porownywac nieporownywalne jest pomylka sama w sobie. [...]

[...] nie jest zbyt dokładnie pomalowane, to wizualnie dla mnie nie ma to znaczenia :D plusem takiego kształtu jest fakt że sztangielka nie wędruje po całym pokoju tylko stoi tam gdzie się ją odłoży OCENA 6/6 OCENA OGÓLNA 4+/6 Ogólnie jestem zadowolony z zakupu no i mogę polecić ten atlasik każdemu gdyż nie zajmuje dużo miejsca w domu :D PS jak się [...]

racsej nioe iwdze sensu takiego połączenia. wstepne zmęczenie mięśnia można stosować ale w pewnych uzasadnionych przypadkach i chyba raczej nie przy regresji gdzie założeniem jest zacząć- po odpowiedniej oczywiście rozgrzewce- dośc ostro a taki model to juz uniemożliwi.

Przykładowo - w programie jest windmill z ciężarem którego się nie wyciśnie - ja bym się bał.. W lipcu spróbowałem (gdzie mi było do wyciskania takiego ciężaru!) windmilla z 32 kg. Bałem się na początku, ale potem zauważyłem, że w tym ćwiczeniu duży ciężar do tego stopnia kompresuje, że stajesz się monolitem i jak nie dasz się przeważyć do tyłu [...]

[...] ludzie z mniejszych rejonow dostali tylko po dupie, bo w zachodniopomorskim oplaca sie jechc do supermarketu do Niemiec po niektore produkty, ktore sa ta czesto 2-krotnie tansze. Widzialem infrastrukture z 3-go swiata, rozmawialem z rodzina matki z sciany wchodniej gdzie ekspedientka zarabia 800zl za miesiac. Owszem zmienilo sie - na gorsze.

[...] pozycja przy wyskoku powinna przypominać skoczka olimpijskiego stojącego na trampolinie. Twoje ręce powinny być całkowicie rozpostarte za głową, oczy skierowane ku górze, gdzie będziesz skakać, Twoje plecy powinny być nieznacznie wygięte, a Ty powinieneś stać na palcach. Ta pozycja pozwala rozciągnąć wszystkie mięśnie i przygotować się do [...]

Witaj bree, O to moje przymyślenia dotyczące diety DIETA: Obliczone zapotrzebowanie kaloryczne: 1944 Zredukowane zapotrzebowanie kaloryczne: 1755 Ilość białka: 158g - dałbym 1,8 -2 g. max! Szczególnie, że chesz zgubić tłsuzcz a nie budowac mięsnie. Ilość ww: 113g - pojechalaś od razu z małą ilością węgli, uważaj, żebyś nie przesadziła, bo [...]

Fukinhot uooohooouuu, nie zostawiłeś suchej nitki na mojej biednej diecie ;) Wielkie dzięki za szczegółową analizę :) Ilość białka: 158g - dałbym 1,8 -2 g. max! Szczególnie, że chesz zgubić tłsuzcz a nie budowac mięsnie. Ilość ww: 113g - pojechalaś od razu z małą ilością węgli, uważaj, żebyś nie przesadziła, bo możesz miec problemy z codziennym [...]

[...] masz mało energii, to jak najbardziej zostaw na tkaim poziomie jak ustaliłaś teraz ważne byś uzupełniała weglowodany złożonymi nie prostymi (za wyjątkiem potreningowego gdzie możesz dać jakiś owoc czy kuskus ) jeszcze odnośnie węgli to mogłabyś z kolacji je wywalić i dać je okołotreningowo a na kolacje zamiast tych węgli dać tłuszcze z [...]

[...] skoro już go zaczęłam? I kolejny problem: ACT powinnam robić 6 tygodni - zrobię z tego 8, z tym że pierwsze 4 będę w domu (tj. na siłowni), a kolejne 4 spędzę na wyjazdach, gdzie będę musiała radzić sobie z ćwiczeniem sama. I teraz zastanawiam się, czy można tak zrobić, żeby w połowie takiego ośmiotygodniowego cyklu zmienić plan? Albo czy po 4 [...]

[...] najzwyczajniej udają (głównie przed samymi sobą) że ćwiczą... (piszę tutaj bo wiele kobiet czyta) akurat mam tak, że ćwiczę na kilkunastu siłowniach - w zależności od tego gdzie mam akurat fazę poćwiczyć, tam sobie idę... tak więc obserwuję sobie wiele, wiele kobiet... mają jakies niesamowite zeszyty z planami treningowymi, dietami, [...]

[...] na dole mogę zrobić głębszy ruch lekko podkurczając nogi. Niby prosta rzecz a jednak większa głębokość robi robotę. Bez zbędnej zabawy: 10 kg, 20 kg, 30 kg i topowa na 40 kg gdzie poszło w miarę lekko 6x i ostatni, 7-my z lekkim okrzykiem bojowym. Regres seria po serii, minimalna przerwa na łyka wody i zmianę ciężaru: 20 kg x 12, potem 10 kg też [...]

[...] tempo i pochylenie trzymane, dobre czucie grzbietu, za tydz pomyśleć co dalej 3. Hammer góra pleców - 70 kg x 8 tutaj dobre skupienie na pracy grzbietu i dobrze weszło tam gdzie trzeba, 55 kg x 13 też dobre czucie, za tydz 70x8, 57 kg x 12 obie w tempie 21x1 4. Hammer jednorącz - 65 kg x 7 słabo weszło, nie trzymane tempo i niepełny ruch do [...]